أفضل 6 مشروبات ينصح بشربها !!
يلجأ العديد من الأشخاص إلى القيام بعادات غذائية غير صحية كتناول الوجبات السريعة مثلًا أو شرب المشروبات الغازية وكل هذا قد يؤثر سلبيًا على صحتك ، لذلك يجب الانتباه لما تتناوله واحرص على انتقاء نظام غذائي صحي غني بالعناصر التي تحتاجها أجسامنا ، وفي هذا المقال سنتكلم عن بعض المشروبات الصحية التي ينصح بإضافتها إلى الروتين الغذائي وما هي الأوقات التي يفضل فيها تناولها .
الماء :
كلنا نعرف فوائد الماء التي لا تعد ولا تحصى ولعظم فوائده فقد ذكره الله جل جلاله في كتابه ثلاثة وستين مرة ، إذ يعد شرب الماء بشكل يومي وبكميات كافية أمرًا ضروريا لصحة جميع الأعضاء الحيوية إذ لا توجد خلية في جسم الإنسان إلا وتحتاج إلى الماء وهو المكون الأساسي لجسم الإنسان ، وشرب الماء بكميات قليلة قد يعرض الجسم للجفاف وقد يفقد الجسم طاقته لذلك يتعين علينا شرب مايكفي من الماء إذ ينصح بتناول "3.7” لتر من الماء للرجال ، و “2.7” لتر للنساء .
الليمون :
يعتبر الليمون من أكثر الفواكه الغنية بالفيتامينات خاصة فيتامين "ج" ، فهو يعزز مناعة الجسم ويقي الجسم من الإلتهابات كما أنه يساعد على إنقاص الوزن وذلك بفضل احتوائه على الألياف التي تعزز الشعور بالشبع ، ويفضل شرب الليمون على الريق للتحصل على فوائده وذلك بعصر نصف ليمونة أو ليمونة كاملةعلى ماء ساخن وإضافة ملعقة من العسل أو الزنجبيل الطازج حيث أنه يساعد على إمداد الجسم بالطاقة وتخليص الجسم من السموم .
الشاي الأخضر :
يعد الشاي الأخضر من أكثر المشروبات انتشارًا و التي يفضل تناولها الكثير من الأشخاص وذلك لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من الجذور الحرة والخلايا المدمرة للجسم ، كما اشتهر الشاي الأخضر بقدرته على إنقاص الوزن لذا فإنه قد نلاحظ أنه يدخل ضمن العديد من برامج الحميات الغذائية وذلك لأنه يزيد من معدل الحرق و يساعد على تحسين عملية الهضم ، ويعتبر أنسب وقت لتناول الشاي الأخضر في الصباح الباكر وبعد تناول الفطور لأنه يساعد على الشعور بالنشاط والحيوية لاحتوائه على الكافيين .
القهوة :
تعتبر القهوة المشروب المفضل للكثيرين إذ أنها تساعد على التركيز و تحسين الذاكرة بفضل احتوائها على الكافيين ، بالإضافة إلى أنها ترفع مستوى هرمون الدوبامين الذي يمنع الشعور بالاكتئاب وأيضًا لأنها تحافظ على نشاط الجسم لذا فإننا نرى أن الكثير من الرياضيين يفضلون تناولها قبل القيام بالتمارين الرياضية وتتعدد فوائدها الصحية فإنها تساعد على حماية القلب وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني كما أنها تحمي من السكتة الدماغية ، ولكن يجب الحرص على تناول كميات مناسبة منها لأنها قد تؤثر بالسلب على أجسامنا في حالة الإكثار منها .
الحليب :
يعرف الحليب بأنه ذات قيمة غذائية عالية إذ أنه يحتوي على معظم العناصر التي يحتاجها الجسم من فيتامينات ومعادن ودهون وبروتينات ، لذا فإنه تناوله يعد ضروريا خاصة للأطفال حيث أنهم في هذه المرحلة يحتاجون لجميع هذه العناصر الغذائية والتي تساعدهم على النمو بشكل صحي ، وتتعدد فوائد الحليب فمن ضمنها تعزيز صحة العظام والأسنان وتعزيز صحة القلب كما أنه يساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة ، ولأن الحليب يحسن من عملية الهضم ويساعد على التخفيف من مشكلة الأرق والحصول على قسط من الراحة فإنه يفضل تناوله ليلًا في العشاء .
البابونج :
تعد عشبة البابونج من الأعشاب التي تستخدم منذ القدم حيث تعتبر بأنها غنية جدًا بفوائد جمة ومن أبرز خصائصها أنها تستخدم كمهدئ للأعصاب وتخفيف التوتر والقلق ، كما أنها شربها بشكل يومي يعطي للبشرة رونقا ونضارة بالإضافة إلى فوائدها الأخرى حيث أنها تساعد على علاج الإلتهاب وتخفيف احتقان الحلق كما أنه ينصح به مرضى القولون لإحتوائه على مادة (chamazulene) والتي تخفف من حدة الأعراض كما أنه يساعد على تقوية المناعة بشكل كبير وحماية الجسم من الأمراض ، ونظرًا لأنه يهدئ الأعصاب ويعالج الأرق فإنه يفضل شربه قبل النوم مباشرة .
