التغذية أثناء الحمل

عادة ما تحب المرأه الحفاظ على جسم رشيق وقوام جميل وصحي وهناك بعض من النساء يتناولن الطعام دون حساب للسعرات او ما هو صحي وما هو ضار . ولكن و في مرحلة الحمل يجب الالتزام بالصحي والمفيد للجنين من خلال تناول طعام صحي مليء بالفيتامينات والمعادن الاساسيه لنمو الجنين بشكل طبيعي وصحي والابتعاد عن الطعام المليء بالسكريات والدهون الضارة .

حيث إن الالتزام بما هو مفيد وصحي سوف يسهل على المرأه فتره الحمل والولاده , بالاضافة الى مد الجنين بالتغذية الصحيه التي تساعده على النمو بشكل طبيعي وصحي  

- العناصر الهامة أثناء فترة الحمل:

- البروتين (دجاج- سمك- بقوليات)

- كاربوهيدرات (ارز- معكرونه - بطاطا)

- الدهون الغير مشبعة  (زيت الزيتون - الأفوكادو ) تجنب الدهون المشبعة

- الالياف ( التفاح - البروكلي - الموز ) 

- الالبان للمحافظة على نسبه الكالسيوم والحفاظ على العظم 

- الفيتامينات والمعادن المهمة : اوميجا٣ , الكالسيوم , الحديد , الزنك , حمض الفوليك , فيتامين ج , فيتامين ب .

الأهم في فتره الحمل ان تتابع المرأه طبيبها من بدايه فتره الحمل حتى الولاده ومعرفه ما ينقصها من الفيتامينات والمعادل والكميات التي يحددها الطبيب أ أخصائي التغذية وعدم الالتزام بنظام غذائي عشوائي  قد يضر بصحتها وصحة الجنين . بالاضافة الى اهمية الابتعاد عن الطعام المشبع بالدهون الضارة والمليء بالسكريات والاملاح حتى لا تعرض نفسها للأصابة بنقص الحديد او نقص المكملات الاساسيه للمرأه والجنين وحتى نساعد الجسم على تعزيز المناعه وتقويه الجسم وتهيئته لما بعد الولاده وللرضاعه الطبيعية ولا ننسى العامل المهم والاساسي شرب الماء الكافي لاعطاءه الجسم الرطوبه وامداد الجنين بالرطوبه ايضا

يمكنك حجز استشارتك المجانية مع أفضل أخصائيات تغذية الحامل في المملكة العربية السعودية

اضغط هنا للحجز