التغذية السليمة للأم المرضعة

دائما ما نحرص على إعطاء أطفالنا أفضل ما لدينا ونحرص على تغذيتهم التغذية السليمة والصحية لتساعدهم على النمو بشكل صحي وسليم تبدأ هذه المرحلة من فترة الحمل والرضاعة حيث إن الطفل يتغذى أثناء فترة الحمل بكل ما تتناوله الأم من طعام صحي وغني بالفيتامينات والمعادن .

 أما فترة الرضاعة فيعتمد الطفل على الحليب لأول ٦ أشهر من حياته والأفضل دائما هو حليب الأم الطبيعي لأنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة لنمو الطفل .

ما هي الاطعمة المهم توفرها في طعام الأم ؟ 

لأن جميع  ما تتناوله الأم في فتره الرضاعه يتناوله الطفل من خلال الحليب فيجيب على الام الابتعاد عن كل ماهو ضار, مثل السكريات و الحلويات بشكل عام , الطعام الغني بالدهون الضارة والمشبعه و المشروبات الغازية و تجنب الاكثار من الكافيين .

 ماهي الاطعمه المفيده والمهمه لصحة الام والطفل ؟ 

الفواكه , الخضروات ,  الحبوب , الالبان , الالياف و البروتين 

ماهي الفيتامينات والمعادن المهمة؟ 

- الكالسيوم مهم جدا لانه يساعد على تكوين ونمو العظم للطفل  

- البوتاسيوم 

- المغنيسيوم 

- الفسفور

-الزنك 

- فيتامين ب١ب٢ب٣ب٦ب١٢

يجب ان تحرص المرأه على تناول الماء بشكل منتظم حتى تعطي الرطوبة لها ولطفلها والالتزام بالطعام المفيد والصحي ليساعدها على تكوين وأدرا الحليب حتى تعطي الطفل احتياجاته الكامله من العناصر الغذائية المتكاملة 

احصلي الان على استشارتك المجانية مع أخصائية التغذية العلاجية في مركز أسلوب الحياة للتغذية , اضغط هنا