تعاني من القولون احذر هذه الأطعمة !
يعتبر القولون من الأمراض المزمنة والشائعة التي تصيب الجهاز الهضمي ، حيث يعاني مرضى القولون عادة من آلام وانتفاخ في البطن وهذه الأعراض يمكن السيطرة عليها باتباع نظام غذائي صحي وتجنب أي نوع من الأطعمة ممكن أن تتسبب في تفاقم الأعراض ، وفي هذا المقال سوف نتكلم عن بعض الأطعمة التي تؤدي إلى تهيج القولون .
الأطعمة التي يجب أن يبتعد عنها مريض القولون :
الأطعمة الحارة :
يمكن أن يتسبب الإفراط في تناول الأطعمة الحارة مثل الفلفل الحار والصلصات الحارة في تهيج القولون وزيادة حركة الأمعاء .
الكافيين :
ينصح بتجنب الأطعمة التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة ، حيث يتسبب الكافيين في زيادة إنتاج حمض المعدة مما قد يؤدي إلى انتفاخ البطن وحرقة المعدة .
الدهون :
ينصح بالابتعاد عن تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون لأن الزيادة في تناولها قد تؤثر سلبيا على الجهاز الهضمي وتسبب في حدوث الإسهال أو الإمساك .
الألبان :
يمكن أن يتسبب اللاكتوز الموجود في الألبان في زيادة التقلصات العضلية وزيادة الغازات والانتفاخ
الكاربوهيدرات:
تساهم الأطعمة عالية الكربوهيدرات مثل القمح والذرة والحمص والفاصوليا في تهيج القولون حيث يتم امتصاصها بشكل سيء في الأمعاء .
الكحول :
يؤدي شرب الكحول إلى إتلاف أنسجة الجهاز الهضمي حيث يؤدي إلى صعوبة امتصاص الطعام وبالتالي زيادة الغازات و انتفاخ البطن .
اللحوم الحمراء:
تحتوي اللحوم الحمراء مثل لحوم البقر ولحوم الضأن على كمية عالية من الدهون لذلك ينصح مرضى القولون بتجنب تناولها .
نصائح غذائية لمرضى القولون :
يعتبر الطعام عامل مهم في السيطرة على أعراض القولون لذلك ينصح بالاهتمام بنوع الطعام الذي نأكله واتباع حمية غذائية تساعد في تهدئة القولون مثل حمية الفودماب وهي حمية تركز على الابتعاد عن جميع الكربوهيدرات القابلة للتخمر كما ينصح باتباع الأنظمة الغذائية الخالية من الجلوتين وشرب كمية كبيرة من المياه وتناول الأعشاب المهدئة للقولون مثل النعناع والابتعاد عن التدخين .
