أطعمة تقلل احتباس السوائل بالجسم

يعاني بعض الأشخاص من احتباس السوائل داخل أجسامهم ، وهذه السوائل يمكن أن تكون محتبسة في الدم أو تحت الجلد أو داخل تجاويف الجسم مما يؤثر ذلك على الصحة العامة وكذلك يؤدي إلى زيادة غير منطقية بالوزن بسبب وجود هذه السوائل في الجسم ، لكن عند اتباع عادات ونظام غذائي صحي فإن ذلك قد يساعدك من التخلص من هذه السوائل، وفي هذا المقال سنتكلم عن أسباب احتباس السوائل داخل الجسم وما هي الأطعمة التي  تخلصك من هذه السوائل  . 

أسباب احتباس السوائل داخل الجسم :

 هناك أسباب عديدة لاحتباس السوائل من ضمنها :

• خلل أو مشاكل هرمونية : 

فعندما يرتفع هرمون الإستروجين خلال الدورة الشهرية فإن الجسم يقوم بتخزين الماء ، أو عندما يرتفع هرمون الكورتيزول بسبب الضغط النفسي فإن ذلك يؤدي أيضا إلى تخزين المياه في الجسم . 

• أمراض الكلى : 

يعاني المرضى المصابون بالفشل الكلوي من عدم قدرة أجسامهم على التخلص من الماء الزائد بسبب انسداد في المسالك البولية أو بسبب تشوه في الحالب يمنع مرور البول من الكلى إلى المثانة وبالتالي إلى تخزين الماء في الكلى .  

• عدم توازن المعادن داخل الجسم : 

فعند تناول كمية كبيرة من الأغذية المحتوية على الكربوهيدرات فإن ذلك قد يؤدي إلى انخفاض مستوى البوتاسيوم والمغنيسيوم الذي يساعد على طرد الماء الزائد في الجسم وبالتالي ارتفاع معدلات الصوديوم مما يؤدي إلى تراكم السوائل داخل الجسم .

• خلل في الغدة الدرقية : 

فقد يؤدي ذلك إلى خلل في توازن الهرمونات المسؤولة عن تنظيم السوائل داخل الجسم مما يؤدي إلى تراكم السوائل في الجسم . 

• تناول بعض الأدوية : 

يؤدي بعض أنواع الأدوية إلى تراكم السوائل داخل الجسم مثل بدائل الإستروجين وكذلك أدوية موانع الحمل .

يمكن التخلص من هذه المشكلة بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B6 وعنصر المغنيسيوم ، حيث يفضل الاستعانة بأخصائي التغذية للمساعدة في وضع خطة غذائية تحتوي على طعام مفيد يساعدك في التخلص من هذه السوائل .

أطعمة تساعد على التخلص من هذه المشاكل : 

•  تناول الموز : يحتوي الموز على كميات عالية من عنصر البوتاسيوم الذي يساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد . 

• البطيخ :يعتبر البطيخ من الفواكه المدرة للبول نسبة لاحتوائه على كمية عالية من البوتاسيوم .

• الفطر . 

• البرتقال . 

• الخوخ المجفف . 

• الأفوكادو 

• شرب كميات كبيرة من الماء . 

• الثوم لأنه مدر قوي للبول فهو يساعد على طرد السوائل المتراكمة في الجسم كما يحتوي على مضادات الأكسدة والبكتيريا والسموم . 

• الشاي وذلك لأنه يطرد الصوديوم الزائد من الجسم ويحافظ على مستوى البوتاسيوم وبهذا يحدث توازن في معدلاتها . 

• البقدونس .

• البطاطا الحلوة .

• بذور عين الشمس .

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي فإن هنالك أيضا نصائح أخرى قد تساعدك في التخلص من الماء الزائد : 

• المشي السريع : ينصح بتخصيص وقت معين لممارسة رياضة المشي أو القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة . 

• تجنب الاستحمام بالماء الساخن .

• عدم شرب الماء الدافئ أو الساخن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من احتباس السوائل بالجسم . 

• الابتعاد عن مصادر الصوديوم مثل : الملح الأبيض ، الأطعمة المعلبة ، المشروبات الغازية.