القولون وعلاقته بما نتناوله
قد يشعر بعض الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي بإحساس مزعج أو تقلصات في البطن بعد تناول الطعام ، فهل يمكن أن تؤثر بعض الأطعمة على الجهاز الهضمي وهل يمكن أن تؤدي هذه الأطعمة إلى تهيج القولون ؟
تعد متلازمة القولون العصبي من أكثر الحالات شيوعا و يتم وصفها بأنها عبارة عن اضطراب في التفاعل بين الدماغ والأمعاء يصاحبه مجموعة من الأعراض التي تؤثر على الجهاز الهضمي حيث يعاني المريض من عرضين أو ثلاثة منها في كل مرة ، وقد تزداد هذه الأعراض سوءًا بعد تناول الطعام ، لذلك نجد أن بعض من مرضى القولون يميلون إلى التقليل من تناول الطعام مما قد يؤثر على شهيتهم مع مرور الوقت.
وتتمثل أعراض القولون العصبي فيما يلي :
الإمساك .
الإسهال.
آلام المعدة .
الحموضة .
غازات في البطن .
ويمكن لمريض القولون التعايش مع هذه المشكلة و التخفيف من حدة الأعراض وذلك بإجراء تغيير في نظامه الغذائي والابتعاد عن كل ما يسبب تهيج القولون ، وفيما يلي سنذكر بعض الأطعمة التي تساعد في تخفيف الأعراض والأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض .
الأطعمة التي تساعد في تحسين حالة القولون :
البروتينات الخالية من الدهون مثل : السمك ، البيض ، الدجاج .
الشوفان المجفف.
الخضروات مثل : البطاطا المهروسة ، الفاصوليا الخضراء والجزر .
الفواكه الغنية بالماء مثل : البطيخ ، الشمام
بذور القطونا .
بعض الأعشاب مثل : البابونج ، النعناع ، اليانسون .
كما ينصح بشرب كمية كافية من الماء .
كذلك قد تساهم بعض السلوكيات الصحية في التخفيف من حدة الأعراض منها ما يلي :
تناول الطعام ببطء .
شرب كميات كافية من السوائل .
عدم تناول كميات كبيرة من الطعام بل يحبذ تقسيمها إلى وجبات صغيرة متفرقة .
السيطرة على التوتر والقلق وذلك بممارسة الرياضة وتمارين اليوغا والتنفس بعمق .
الإمتناع عن تناول الكحوليات .
الإقلاع عن التدخين .
بعد أن تعرفنا على العوامل التي تساهم في تحسين أعراض القولون سنعرض فيما يلي بعض الأطعمة التي تؤدي إلى تهيج القولون والتي ينصح بالابتعاد عنها :
تجنب تناول السكريات والشيكولاتة والمشروبات الغازية .
تجنب أكل الطعام المبهر والحار .
التقليل من شرب القهوة .
عدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة
تجنب تناول الألبان ومشتقاته .
ولا يقتصر علاج القولون في تنظيم غذائك فقط بل يجب استشارة الطبيب للحصول على التشخيص المناسب والسليم لك .
