فواكه صديقة للقولون

يعد القولون العصبي من أكثر الأمراض شيوعا ، لكن بالإمكان السيطرة على أعراضه وذلك من خلال اتباع سلوكيات وممارسات صحية من ضمنها الاهتمام بنوع النظام الغذائي وانتقاء الأطعمة التي تساعد على تهدئة القولون مثل بعض أنواع الفواكه التي تحتوي على الألياف والتي تعمل بدورها على تحسين حركة الأمعاء ، وفي هذا المقال سنتكلم عن الفواكه المفيدة لمرضى القولون . 

فواكه مفيدة للقولون : 

تعتبر الفواكه واحد من أكثر الأطعمة التي تساهم في تحسين حركة الأمعاء وعلاج الإمساك ، خصوصا الفواكه قليلة السكريات ، وفيما يلي سنذكر بعضًا من هذه الفاكهة : 

• العنب : 

يحتوي العنب على كمية كبيرة من الألياف الغذائية ، حيث تساعد الألياف على تحسين عملية الهضم بالإضافة إلى تسهيل حركة الأمعاء  . 

•  الموز : 

يساهم الموز في تحسين صحة القولون وحركة الأمعاء وذلك بفضل احتوائه على مادة البريبيوتك والألياف والنشا حيث تعمل هذه العناصر على تسهيل حركة الأمعاء ومنع الإمساك وتخفيف اضطرابات الهضم بشكل عام . 

•  الأفوكادو : 

يحتوي الأفوكادو على أحماض أوميغا 3 الدهنية والتي تساعد على تنظيف وتطهير القولون من السموم كما يحتوي على الألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي . 

• الأناناس : 

تحتوي فاكهة الأناناس على إنزيم (البروميلين) والذي يعد من الإنزيمات الهاضمة وبالتالي فإنه يحسن من عملية الهضم وعلاج مشكلة انتفاخ القولون . 

• الكيوي : 

يعد الكيوي من أكثر الفواكه التي تعزز عملية الهضم حيث يحتوي على إنزيم الأكتينيدين وعلى الألياف 

التي تساهم في هضم البروتينات في فترة قصيرة وتسريع إفراغ المعدة . 

نصائح غذائية لمرضى القولون : 

• تجنب تناول الأطعمة المهيجة للقولون مثل المقليات ومشروبات الطاقة والسكريات . 

• شرب الكثير من المياه خلال اليوم . 

• تجنب الكحول والتدخين . 

• تناول الفواكه والخضار التي تحتوي على كميات قليلة من الفودماب . 

• شرب الأعشاب المهدئة للقولون .